Badania nad redukcją bólów migrenowych za pomocą medytacji
Kluczowe informacje dotyczące badania nad wpływem medytacji na redukcję bólów migrenowych:
- Wiele badań naukowych skupia się na analizie skuteczności jednej wybranej formy medytacji, lecz niewiele analizuje różne techniki w celu zidentyfikowania kluczowych składników potrzebnych do medytacji, w celu zmniejszenia bólu migrenowego.
- Techniki medytacyjne wykorzystujące aktywną kontrolę poznawczą (ang. active cognitive control) są lepsze w zmniejszaniu częstotliwości i nasilenia migreny oraz negatywnego nastroju w porównaniu do medytacyjnych technik relaksacyjnych (ang. distraction techniques).
- Okazuje się, że do osiągnięcia skuteczności wymagane jest medytowanie przez co najmniej 30 minut dziennie przez nie mniej niż 20 dni.
Cel badania
Migrenowe bóle głowy dotykają około 15% populacji. W celu rozwiązania problemu bólu i pogorszenia nastroju tej grupy, podjęto pewne działania w zakresie zastosowania medytacji. Pomimo tego, kluczowe składniki i niezbędny czas trwania medytacji w celu uzyskania efektu, nadal były nieznane. Celem tego badania była ocena kluczowych składników medytacji, które pozytywnie wpływają na czynniki nastroju i bólu głowy w różnych technikach medytacji oraz ustalenie początkowego czasu potrzebnego do osiągnięcia skuteczności leczenia.
Zobacz również:
Metoda badania wpływu medytacji
W ramach badań porównano trzy formy medytacji aktywnych (ang. active management forms of meditation) w porównaniu do medytacji relaksującej (ang. cognitive distraction meditation), aby ocenić wpływ na migrenowe bóle głowy i emocje w trakcie praktykowania medytacji przez 20 minut dziennie w ciągu 30 dni.
Fakty i ciekawostki dotyczące stresu: 10 faktów, które cię zaskoczą!
Wyniki badania wpływu medytacji
Grupa aktywna wykazała znaczny spadek gniewu i bólu migrenowego. Dalsza analiza wykazała, że większość zmian w grupie aktywnego zarządzania wystąpiła w ostatnich 10 dniach, po 20 dniach stosowania techniki.
Czy wiesz, że o zaletach medytacji mówiło wiele znanych osób? Poznaj ponad 50 cytatów o medytacji.
Wnioski
Na podstawie badania można wywnioskować, że aktywne formy medytacji są bardziej skuteczne w zmniejszaniu bólu migrenowego i złego nastroju, niż w przypadku technik rozpraszania uwagi. Jednakże osoby medytujące muszą konsekwentnie ćwiczyć medytację przez około 20 dni, aby zmniejszyć ból głowy i negatywny nastrój.
Słowa kluczowe: Medytacja badania naukowe, wpływ medytacji, medytacja korzyści zdrowotne, medytacja artykuły naukowe, medytacja jak wpływa, medytacja ciekawostki
Źródło: Medytacja badania naukowe