Czym się różni psychoterapia pozytywna od tradycyjnej?

Terapia pozytywna, którą się zajmuję, wywodzi się z nurtu psychologii pozytywnej, analizy egzystencjalnej oraz dla potrzeb lepszych relacji międzyludzkich z analizy transakcyjnej.

Tradycyjna terapia

Tradycyjna terapia adresowana jest przede wszystkim do osób, które zmagają się z życiowymi trudnościami lub problemami sklasyfikowanymi jako zaburzenia lub choroby psychiczne. W takiej psychoterapii źródła rozwiązania problemu poszukuje się w przeszłości np. trudne dzieciństwo, toksyczne związki, co powoduje, że sama terapia jest bardzo obciążająca i nie gwarantuje osiągnięcia sukcesu w postaci pełnego zdrowia psychicznego.

Celem tradycyjnej terapii jest doprowadzenie pacjenta do stanu „zero”, w którym nie występują objawy zaburzeń bądź choroby psychicznej. Brak zaburzeń nie oznacza jednak zdrowia psychicznego, które jest definiowane wg WHO jako całkowity dobrostan fizyczny, umysłowy i społeczny, a nie tylko brak choroby czy ograniczeń. Tradycyjna terapia zazwyczaj wymaga częstych spotkań 1-2 razy w tygodniu i zajmuje długie lata.

Terapia pozytywna

Terapia pozytywna jest formą wsparcia krótko i średniookresowego dedykowana osobom zdrowym jak i zmagającym się z zaburzeniami psychicznym np. nerwice noogenne, depresje, zaburzenia lękowo-depresyjne, a także przeżywającymi kryzysy czy traumy.

W terapii pozytywnej skupiamy się bardziej na teraźniejszości i rozwiązaniu bieżących konfliktów, natomiast przeszłość jest istotna w kontekście dotarcia do źródeł powstania pewnych mechanizmów i doświadczeń, które wpływają na obecne życie.  Celem terapii pozytywnej jest doprowadzenie pacjenta / klienta do stanu powyżej „zera” czyli stanu pełnego dobrostanu.

Terapia pozytywna koncentruje się bardziej na wzmacnianiu siły psychicznej człowieka, niż na postrzeganiu człowieka jako osoby zaburzonej. W tym celu stosuje się tzw. interwencje pozytywne, np.

• praktyka wdzięczności
• akty życzliwości
• wybaczanie

Terapia pozytywna uwzględnia aspekt duchowy. Duchowość jest ważnym elementem psychologii pozytywnej jak i psychoterapii egzystencjalnej. W logoterapii (analizie egzystencjalnej) człowiek postrzegany jest istota trójwymiarowa (w wymiarze biologicznym, psychicznym i duchowym), a zadaniem terapii jest m.in. pokazać / odkryć wyższą perspektywę tzw. transcendencja. Transcendencja jest jedną z 6 cnót człowieka wpływającą pozytywnie na zdrowie psychicznie oraz poczucie szczęścia, co zostało potwierdzone badaniami naukowymi Psychologii Pozytywnej.

Pustka egzystencjalna

Pustka egzystencjalna jest wyzwaniem dla współczesnej psychologii i psychiatrii. Pacjenci skarżą się coraz częściej na poczucie braku sensu i życiowej pustki. Problemy egzystencjalne zaczynają się od poczucia nudy, poprzez pustkę egzystencjalną, następnie frustrację, kryzys, aż mogą doprowadzić do nerwicy, której towarzyszą zaburzenia psychosomatyczne.

Logoterapia proponuje skuteczne techniki terapeutyczne np. intencja paradoksalna, które pozwalają na pełne wyleczenie nerwicy pacjenta w ciągu 6 tygodni, co w tradycyjnej terapii może zająć długie lata a nawet zakończyć się porażką, gdyż wiele psychopatologicznych zachowań nie jest związana z trudnościami przeżywanymi w okresie dzieciństwa.  

Czas trwania terapii pozytywnej

Terapia pozytywna na początku wymaga spotkań 1- raz w tygodniu, a gdy stan pacjenta będzie stabilny spotkania mogą odbywać się rzadziej co 2- tygodnie. Zalecany okres terapii to min. 6 miesięcy, aby dokonać zmian postawy w sposób trwały.

„Leczenie nie jest po prostu naprawianiem tego co zniszczone, to jest kształtowanie tego, co w nas najlepsze”

Seligman

Dowiedz się również:

• co to jest terapia skoncentrowana na rozwiązaniach TSR?
• co to jest racjonalna terapia zachowania RTZ?

Jeśli zainteresowała Ciebie terapia pozytywna, to zapraszam na spotkania do gabinetu w Szczecinie. Sesje mogą odbywać się również online jako wideoterapia przez Internet (psycholog online).

Przeczytaj również: Psychoterapia egzystencjalna – Logoterapia

Anna Dobosz

Psycholog, psychotraumatolog, terapeuta, zajmuje się psychoterapią egzystencjalną, terapią pozytywną, coachingiem. Prowadzi autorskie warsztaty rozwojowe.

Zapraszam do kontaktu